Dimanche, on passe à l'heure d'hiver !

Publié : 27 octobre 2017 à 12h30 par La rédaction

RADIO STAR

Prêt à gagner une heure de sommeil ?! Le changement d'heure c'est ce week-end ! Mais une fois que vous avez la date en tête, reste à répondre à la fameuse question : les aiguilles vont-elles avancer ou reculer ? Eh oui tout le monde se trompe !!!

Une astuce pour pas se tromper

Pour cela, il existe une astuce toute simple. Lors du "changement d'heure d'hiver", qui a réellement lieu à l'automne, en octobRE, on REcule d'une heure. Lors du changement d'heure d'été, qui a lui en réalité lieu au printemps, on est en AVril, et on AVance les aiguilles d'une heure. 

Cette différence a une conséquence des plus importantes sur notre sommeil : par exemple, dans la nuit de samedi à dimanche prochain, lorsqu'à 3 heures il sera 2 heures, nous "gagnerons" une heure de sommeil et perdrons une heure de lumière. Le changement d'heure d'été enclenche le processus inverse.

Quelques conseils pour mieux dormir !
 
Justement, connaissez-vous les conseils des scientifiques pour amorcer le virage du changement d'heure ? Décaler de quelques minutes / quarts d'heure ses heures de sommeil en se couchant plus tôt dès les jours qui précèdent le changement d'heure d'hiver en font partie.
De même, il est conseillé de sortir à la lumière du jour quotidiennement pour favoriser la synchronisation de notre rythme circadien avec la "nouvelle heure". Enfin, aller travailler plus tôt et finir plus tôt permet de sortir à la lumière du jour de la fin de journée, avec là encore des effets bénéfiques pour notre organisme.